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明日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!

2018年10月12日 07:38来源:未知手机版
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明日白露!就刷一下。。。

气温就降到20度以下了!

今年,这气温就算是回不来了!

明日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!

看看各大新闻媒体都是怎么报道白露的:

明日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!

聪明的人总是能看出些许不同,相对于以往的节气:

“白露是否有点打“攻坚战”的感觉?”

那是因为“白露”这个节气,来势凶猛!天气大变!

就是这个“名字比较文雅和诗意而已。。。”

白露简历


明日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!

中 ?文 ?名:白露

外 ?文 ?名:White Dew

代表寓意:天气已经转凉

气候特点:气温迅速下降、绵雨开始

后一节气:秋分

风俗活动:祭禹王

风俗食物:清茶、米酒、龙眼、番薯

三 ? ? ? 候:鸿雁来;玄鸟归;群鸟养羞

养 ? ? ? 生:预防秋燥、滋阴益气

白露最典型的特征就是:

“白露秋风夜,一夜凉一夜”

(下面三点是重点!敲黑板,同学们做好笔记!)


明日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!


1、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。

2、露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。

3、夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜,一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

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注意关键词!

白露“物极必反!阴气此时兴起!”


怎么预防阴气入体?

必须要:艾灸!

白露时节,还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚,可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。

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还有两点一定要注意:

1.“别露肚脐,别贪凉”

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白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!

2.“搓耳泡脚!可补肾气!”

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从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。


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“蒹葭苍苍,白露为霜”

听着如此诗意的节气,却是号称“一年中温差最大的节气”!

其气温急剧变化的任性程度我们一般人真心接不住啊!

那么!大招来了!

白露的养生圣物:

“薯”!

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每个星期吃五次,每次吃一到二两。


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除了“薯类”,白露还有一个有神效的食物:

“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”

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关于白露的民俗有许多,有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”:

龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。

因此,如果你是气血不足者,不妨在白露时吃些龙眼,可以有效治疗贫血问题。


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说起“白露时节该吃的水果”,一定别乱吃,尤其告别各种瓜!

白露必须要吃的水果:

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而且!白露时节对“茶友”们来说,真是福利:

“因为你可以喝白露茶了,好喝又养生!”

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其实,小北在白露时节最推荐的养生神物却是:

“银耳!”

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为什么呢?

根据五行学悦,中医学认为五脏与天气相适应,白露时节已入秋,秋季五行属金,对应肺!

对应的颜色是:白色!

所以!银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用,特别推荐银耳食疗法:

双耳汤

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清汤银耳

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酒酿银耳

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另外,这些食物也是不错的选择:

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然而!这里众多研究养生颇有经验的读者会说了:

“春捂秋冻方是王道!现在是否是秋冻的时机?”

秋冻!没错!

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我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。也就是说,秋天不要太快的添加衣服。

因为秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

然而!秋冻也一定要注意这些:

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也就是说,秋冻不是让你脱了衣服晾大街!

什么部位该冻有好处,什么部位不该冻是有讲究的!

不然,非但不能养生,还会招灾惹病!


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话说!老北京人白露时节都吃什么呀?

老北京人白露时节要吃的东西简直比除夕夜还要丰盛!

总体而言:叫“吃秋”!

吃秋,老北京时不同的阶层人们有不同的吃法。一般中下层的百姓人家讲究“吃秋鲜儿”他们认为吃新粮吃新的蔬果最富有营养。俗语曾有“去暑找黍,白露割谷”之说,入秋后各住户中的主妇们要尝鲜儿,常去购买新上市的玉米(即玉蜀黍)面、玉米渣、高粱米,新小麦磨成白面。

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用这些新粮为老少一家人蒸制出美味的枣窝头、枣馒头、懒龙、花卷以及玉米渣粥、高粱米饭等花样主食,或者割点肉买点新上市的韭菜、茴香、小白菜制作出馋人的水饺、锅贴、菜团子、糊饼、馅盒子等。

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家境较好的四合院人家入秋后常烹制红烧肉、红烧鱼、炖鸡鸭等富含蛋白质的肉类佳肴来贴秋膘。而旧京的一些社会名流、文人墨客、演艺界名伶们的吃秋则非常讲究,常携家人或约好友下饭庄饭馆。聚餐,饮酒品尝名肴或吃北京风味的烤鸭烤肉涮肉等名吃。一些人还有手提着全聚德的烤鸭或水果等相互馈赠之俗。这些吃秋及送礼之俗曾是旧京街市及四合院一道市井秋景儿。


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老北京人还得吃:“柿甜杏酸--果子干”

今天就给大家还原一道最地道的老北京酸甜小吃:果子干

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其实制作的原料简单至极,只有三样。柿饼、杏干和鲜藕片。可您不要小看这三样东西的配搭,那做法可是极为考究的,要得让成品既不能稀如水,也不能稠如粥。定要先用水将柿饼、杏干泡过,再掰碎发开,临了还要切上几片薄脆的藕片。将整碗镇在冰箱里。吃时舀上一勺,呷一下便一股脑的顺势滑入口中,顿将“两腋生风柿甜杏酸”的妙处了然于心。

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读者们!你们谁会做“果子干”?


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最后!因为白露的重要性,和它气温骤变的不可预测性!

小北还有几点要嘱托大家要注意:

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最重要也是很难做到的一点:

“宁神定志”

(若你能做到,必保你此年无忧!)

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白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时,中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力;还可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。所以,萧索之秋,宁神定志保持微笑很关键!


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学会闭目养心:

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最后推荐大家,选一处湿地公园,

对呼吸对养神都有益处的地方,

多走走,多宁神!

北京不错的湿地公园推荐↓

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读者们!过好白露,从饮食、心态,根据上述养生的要求去做!

恰逢天时、转折,必对身体的休养有不可预估的效果和好处!

过好白露!从明天做起!



文/张昕 ? 图/俞升昇

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??北京这个区一出场,其他区都鸦雀无声!

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